TRECUTUL E DOAR PROLOGUL

Psihoterapeut Ingrid Măceac
Cabinet psiholog Bucuresti

Poate doar ești în căutare de mai multe informații despre ce înseamnă un psiholog bun sau când să mergi la terapie. Poate ești într-un impas și vrei să verifici dacă într-adevăr merită să mergi la un psiholog. Oricare ar fi motivul pentru care ai ajuns aici, sper că paginile acestea să îți fie folositoare.

Specializari

Când viața pune presiune asupra ta, poate fi greu să știi exact ce să faci, ce decizie să iei, ce să simți, cum să așezi lucrurile ca să mulțumești pe toată lumea. Sentimentele de anxietate, depresie, furie, singurătate sau dificultățile din cadrul relațiilor noastre nu sunt mereu ușor de schimbat pe cont propriu, mai ales pe termen lung.

Ce face un psiholog?

Navigand prin provocarile cotidiene

Ritmul rapid și presiunile cotidiene pot adesea să ne copleșească. Aici, vizitarea unui psiholog in Bucuresti sau online nu este doar un act de îngrijire personală, ci și un pas important spre menținerea sănătății mentale și emoționale. Un psihoterapeut te poate ajuta să navighezi prin provocările vieții, oferindu-ți sprijin și îndrumare profesională.

Un spațiu sigur si confidențial

Fie că te confrunți cu stres, anxietate, depresie sau pur și simplu simți nevoia de a vorbi cu cineva, un psiholog îți poate oferi un spațiu sigur și confidențial. Aici, poți explora liber gândurile și sentimentele tale, fără teama de a fi judecat. Aceasta este o oportunitate de a te cunoaște mai bine, de a înțelege modelele tale comportamentale și de a identifica soluții personalizate pentru dificultățile cu care te confrunți.

Dezvoltare personală și imbunătățirea calității vieții

În plus, un psiholog poate oferi tehnici și strategii pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Acest lucru poate include dezvoltarea de abilități de gestionare a stresului, îmbunătățirea relațiilor interpersonale sau sprijin în depășirea unor evenimente de viață dificile. Prin terapie, poți învăța cum să te adaptezi mai bine la schimbările din viața ta și cum să-ți construiești reziliența în fața provocărilor.

Demistificarea psihoterapiei

Un aspect important al vizitei la psiholog este acela de a demistifica procesul terapiei. Psihoterapia nu este doar pentru momentele de criză, ci este un instrument util pentru dezvoltarea personală continuă. Într-un mediu de susținere și înțelegere, poți explora diferite aspecte ale personalității tale, poți lucra la îmbunătățirea stimei de sine și poți dobândi o mai mare claritate în gândire.

Investitia in sine

În concluzie, a alege să lucrezi cu un psihoterapeut fie online, fie in cabinet este a alege să investești în tine. Este un act de curaj și de auto-îngrijire care poate avea un impact profund și de durată asupra felului în care te percepi pe tine și lumea din jurul tău.

Vrei să afli mai multe sau să ne întâlnim pentru o primă ședință?

Mod de lucru

Pentru a-ți putea atinge obiectivele și pentru a mă adapta la nevoile și personalitatea ta, în cabinet ne folosim de tehnici din mai multe tipuri de terapii. Te ajută să te familiarizezi cu ele pentru a vedea dacă ți se potrivesc.

Psihoterapie de scurta durata (SFBT)

Terapia de scurta durata, centrata pe resurse si solutii (SFBT) se concentrează pe găsirea soluțiilor în timpul prezent și explorarea speranțelor tale pentru viitor. Această terapie este potrivită pentru cei care doresc să găsească modalități rapide și practice de a face schimbări în viața lor. Un terapeut specializat în SFBT te poate ajuta să identifici și să utilizezi punctele tale forte și resursele. Abordarea este deosebit de eficientă pentru persoanele care se confruntă cu provocări sau obiective specifice și poate duce la îmbunătățiri semnificative într-o perioadă relativ scurtă.

Psihoterapia acceptarii si angajamentului (ACT)

Terapia Acceptarii și Angajamentului (ACT) este o formă modernă de psihoterapie care te ajută să te raportezi diferit la gândurile, sentimentele și emoțiile tale. Te încurajează să îmbrățișezi gândurile și sentimentele, în loc să le combați sau să te simți vinovat pentru ele. În mediul dinamic al Bucureștiului, terapia ACT poate fi deosebit de benefică. Ajută la creșterea flexibilității psihologice, permițându-ți să te adaptezi la schimbări, să faci față stresului și să te implici mai mult în momentul prezent. Consultând un terapeut specializat în ACT, poți învăța cum să trăiești o viață mai împlinită și orientată pe valori.

terapia acceptarii si angajamentului

Psihoterapii cognitiv comportamentale (CBT)

Terapia cognitiv-comportamentala (CBT) este o terapie extrem de eficientă care se concentrează pe schimbarea modelor negative de gândire și comportament. Este utilă în special pentru abordarea problemelor precum anxietatea, depresia și stresul – provocări comune în mediul urban al Bucureștiului. Lucrând cu un terapeut instruit în CBT, poți învăța abilități practice pentru a modifica gândirea și comportamentul disfuncțional, ducând la îmbunătățirea sănătății mentale și a calității generale a vieții. CBT te împuternicește să preiei controlul asupra stării tale de bine mentale și să faci schimbări pozitive de durată.

Cum te pot ajuta terapiile ACT, SFBT, CBT?

Abordare integrativă pentru sănătatea mentală

Combinând Terapia Acceptare și Angajament (ACT), Terapia Centrată pe Soluții (SFBT) și Terapia Comportamentală Cognitivă (CBT), beneficiezi de o abordare complexă și personalizată pentru sănătatea ta mentală. Fiecare dintre aceste terapii aduce un set unic de tehnici și perspective care, împreună, pot acoperi un spectru larg de nevoi emoționale și comportamentale.

ACT: Acceptare și prezență conștientă

ACT te ajută să accepți gândurile și emoțiile fără a te lupta cu ele, promovând o prezență conștientă și acceptare. Această abordare te încurajează să trăiești conform valorilor tale, chiar și în fața dificultăților, contribuind la o viață mai echilibrată și la reducerea suferinței psihologice.

SFBT: Soluții pragmatice și rapide

SFBT se concentrează pe identificarea soluțiilor rapide și eficiente pentru probleme specifice. Această terapie te ajută să recunoști și să utilizezi resursele și punctele tale forte, facilitând schimbări pozitive și imediate în viața ta.

CBT: Schimbarea gândurilor și comportamentelor

CBT te învață să identifici și să schimbi gânduri și comportamente negative care îți afectează starea de bine. Prin această terapie, poți dezvolta strategii pentru a face față mai bine anxietății, depresiei sau stresului, îmbunătățindu-ți calitatea vieții.

Impactul combinat pentru o viață echilibrată

Prin combinarea acestor terapii, te pot ghida spre o viață mai echilibrată și împlinită. Fie că te confrunți cu provocări zilnice sau cu probleme mai profunde, acest amestec de tehnici te poate ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea mentală și să te adaptezi mai bine la viața dinamică a orașului.

Articole de psihologie

Fie că vrei sa afli despre diferitele tipuri de terapii, despre simptomele unor probleme psihice comune sau cauți sfaturi practice pentru provocările de zi cu zi, blogul e locul potrivit. Articolele sunt ușor de citit și pline de informații valoroase, toate explicate pe înțelesul tuturor. Vom vorbi despre terapii precum ACT, SFBT și CBT, și cum te pot ajuta ele. Îți voi arăta și cum să recunoști anumite simptome și ce poți face dacă te confrunți cu ele. E perfect pentru a începe călătoria ta spre o viață mai echilibrată și cu sens.

anxietatea