TRECUTUL E DOAR PROLOGUL
Poate doar ești în căutare de mai multe informații despre ce înseamnă un psiholog bun sau când să mergi la terapie. Poate ești într-un impas și vrei să verifici dacă într-adevăr merită să mergi la un psiholog. Oricare ar fi motivul pentru care ai ajuns aici, sper că paginile acestea să îți fie folositoare.
Când viața pune presiune asupra ta, poate fi greu să știi exact ce să faci, ce decizie să iei, ce să simți, cum să așezi lucrurile ca să mulțumești pe toată lumea. Sentimentele de anxietate, depresie, furie, singurătate sau dificultățile din cadrul relațiilor noastre nu sunt mereu ușor de schimbat pe cont propriu, mai ales pe termen lung.
Soluții pentru disconfort (stres, anxietate, depresie, atacuri de panică, șamd.)
Prevenirea adâncirii problemelor din cuplu și gestionarea situațiilor de criză
Aceleași rezultate ca în terapia tradițională, dar cu mai multă flexibilitate
Ritmul rapid și presiunile cotidiene pot adesea să ne copleșească. Aici, vizitarea unui psiholog in Bucuresti sau online nu este doar un act de îngrijire personală, ci și un pas important spre menținerea sănătății mentale și emoționale. Un psihoterapeut te poate ajuta să navighezi prin provocările vieții, oferindu-ți sprijin și îndrumare profesională.
Fie că te confrunți cu stres, anxietate, depresie sau pur și simplu simți nevoia de a vorbi cu cineva, un psiholog îți poate oferi un spațiu sigur și confidențial. Aici, poți explora liber gândurile și sentimentele tale, fără teama de a fi judecat. Aceasta este o oportunitate de a te cunoaște mai bine, de a înțelege modelele tale comportamentale și de a identifica soluții personalizate pentru dificultățile cu care te confrunți.
În plus, un psiholog poate oferi tehnici și strategii pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Acest lucru poate include dezvoltarea de abilități de gestionare a stresului, îmbunătățirea relațiilor interpersonale sau sprijin în depășirea unor evenimente de viață dificile. Prin terapie, poți învăța cum să te adaptezi mai bine la schimbările din viața ta și cum să-ți construiești reziliența în fața provocărilor.
Un aspect important al vizitei la psiholog este acela de a demistifica procesul terapiei. Psihoterapia nu este doar pentru momentele de criză, ci este un instrument util pentru dezvoltarea personală continuă. Într-un mediu de susținere și înțelegere, poți explora diferite aspecte ale personalității tale, poți lucra la îmbunătățirea stimei de sine și poți dobândi o mai mare claritate în gândire.
În concluzie, a alege să lucrezi cu un psihoterapeut fie online, fie in cabinet este a alege să investești în tine. Este un act de curaj și de auto-îngrijire care poate avea un impact profund și de durată asupra felului în care te percepi pe tine și lumea din jurul tău.
Vrei să afli mai multe sau să ne întâlnim pentru o primă ședință?
Pentru a-ți putea atinge obiectivele și pentru a mă adapta la nevoile și personalitatea ta, în cabinet ne folosim de tehnici din mai multe tipuri de terapii. Te ajută să te familiarizezi cu ele pentru a vedea dacă ți se potrivesc.
Terapia de scurta durata, centrata pe resurse si solutii (SFBT) se concentrează pe găsirea soluțiilor în timpul prezent și explorarea speranțelor tale pentru viitor. Această terapie este potrivită pentru cei care doresc să găsească modalități rapide și practice de a face schimbări în viața lor. Un terapeut specializat în SFBT te poate ajuta să identifici și să utilizezi punctele tale forte și resursele. Abordarea este deosebit de eficientă pentru persoanele care se confruntă cu provocări sau obiective specifice și poate duce la îmbunătățiri semnificative într-o perioadă relativ scurtă.
Terapia Acceptarii și Angajamentului (ACT) este o formă modernă de psihoterapie care te ajută să te raportezi diferit la gândurile, sentimentele și emoțiile tale. Te încurajează să îmbrățișezi gândurile și sentimentele, în loc să le combați sau să te simți vinovat pentru ele. În mediul dinamic al Bucureștiului, terapia ACT poate fi deosebit de benefică. Ajută la creșterea flexibilității psihologice, permițându-ți să te adaptezi la schimbări, să faci față stresului și să te implici mai mult în momentul prezent. Consultând un terapeut specializat în ACT, poți învăța cum să trăiești o viață mai împlinită și orientată pe valori.
Terapia cognitiv-comportamentala (CBT) este o terapie extrem de eficientă care se concentrează pe schimbarea modelor negative de gândire și comportament. Este utilă în special pentru abordarea problemelor precum anxietatea, depresia și stresul – provocări comune în mediul urban al Bucureștiului. Lucrând cu un terapeut instruit în CBT, poți învăța abilități practice pentru a modifica gândirea și comportamentul disfuncțional, ducând la îmbunătățirea sănătății mentale și a calității generale a vieții. CBT te împuternicește să preiei controlul asupra stării tale de bine mentale și să faci schimbări pozitive de durată.
Combinând Terapia Acceptare și Angajament (ACT), Terapia Centrată pe Soluții (SFBT) și Terapia Comportamentală Cognitivă (CBT), beneficiezi de o abordare complexă și personalizată pentru sănătatea ta mentală. Fiecare dintre aceste terapii aduce un set unic de tehnici și perspective care, împreună, pot acoperi un spectru larg de nevoi emoționale și comportamentale.
ACT te ajută să accepți gândurile și emoțiile fără a te lupta cu ele, promovând o prezență conștientă și acceptare. Această abordare te încurajează să trăiești conform valorilor tale, chiar și în fața dificultăților, contribuind la o viață mai echilibrată și la reducerea suferinței psihologice.
SFBT se concentrează pe identificarea soluțiilor rapide și eficiente pentru probleme specifice. Această terapie te ajută să recunoști și să utilizezi resursele și punctele tale forte, facilitând schimbări pozitive și imediate în viața ta.
CBT te învață să identifici și să schimbi gânduri și comportamente negative care îți afectează starea de bine. Prin această terapie, poți dezvolta strategii pentru a face față mai bine anxietății, depresiei sau stresului, îmbunătățindu-ți calitatea vieții.
Prin combinarea acestor terapii, te pot ghida spre o viață mai echilibrată și împlinită. Fie că te confrunți cu provocări zilnice sau cu probleme mai profunde, acest amestec de tehnici te poate ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea mentală și să te adaptezi mai bine la viața dinamică a orașului.
Fie că vrei sa afli despre diferitele tipuri de terapii, despre simptomele unor probleme psihice comune sau cauți sfaturi practice pentru provocările de zi cu zi, blogul e locul potrivit. Articolele sunt ușor de citit și pline de informații valoroase, toate explicate pe înțelesul tuturor. Vom vorbi despre terapii precum ACT, SFBT și CBT, și cum te pot ajuta ele. Îți voi arăta și cum să recunoști anumite simptome și ce poți face dacă te confrunți cu ele. E perfect pentru a începe călătoria ta spre o viață mai echilibrată și cu sens.
https://psihologic.ro/wp-content/uploads/2024/03/psiholog-psihoterapeut-psihiatru.png
768
882
Ingrid
https://psihologic.ro/wp-content/uploads/2020/05/Asset-7-300x69.png
Ingrid2024-03-20 22:48:432024-04-15 17:54:46Psiholog, psihoterapeut sau psihiatru: la cine apelez?
https://psihologic.ro/wp-content/uploads/2024/02/procrastinare-Ingrid-Maceac.png
740
904
Ingrid
https://psihologic.ro/wp-content/uploads/2020/05/Asset-7-300x69.png
Ingrid2024-02-17 17:48:162024-04-15 17:55:24Procrastinarea: navigând prin valurile amânării
https://psihologic.ro/wp-content/uploads/2024/01/depresie-psihoterapie-Ingrid-Maceac.png
737
778
Ingrid
https://psihologic.ro/wp-content/uploads/2020/05/Asset-7-300x69.png
Ingrid2024-01-23 17:18:142024-04-15 18:05:07Depresia 101: ce este si cum o recunoastem?PSIHOLOG INGRID MĂCEAC
Îmi dedic timpul pentru a-ți oferi ajutor psihologic de înaltă calitate, indiferent de locul în care te afli. Fie că ai nevoie de sfaturi practice sau suport mai aprofundat, sunt aici să te ghidez către o viață echilibrată și fericită.
CONTACT
Luni – Joi: 13-19
cabinet[at]psihologic.ro
zona Calea Moșilor, sector 2, București
© 2024 Ingrid Măceac | Toate drepturile rezervate.
Servicii de terapie online și în București
Luni – Joi: 13-19
cabinet[at]psihologic.ro
zona Calea Moșilor, sector 2, București
© 2024 Ingrid Măceac | Toate drepturile rezervate.